Les Thérapies Cognitives Comportementales et Emotionnelles TCCE
Formée par l'AFTCC, je propose un accompagnement par les Thérapies Cognitives Comportementales et Emotionnelles. Ce sont des approches reconnues et efficaces pour accompagner les personnes qui traversent des difficultés comme l’anxiété, la dépression ou les troubles de l’humeur.
Elles partent du principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont profondément liés. Parfois, certains schémas s’installent et entretiennent un mal-être. Les TCC offrent un cadre bienveillant pour mieux les comprendre et apprendre à les transformer, à son rythme.
La thérapie s’appuie sur des outils pratiques et accessibles : échanges, exercices, mises en situation, techniques de relaxation / pleine conscience. L’objectif est de vous aider à retrouver des repères, à apaiser vos émotions et à sortir progressivement des cercles qui vous freinent.
Nous définissons ensemble des objectifs concrets, dans une démarche collaborative, basée sur l'écoute, la confiance, le respect de votre parcours.
La séance dure 1h. Entre les séances, des temps de réflexion, d’observation ou d’expérimentation peuvent être proposés afin de soutenir le travail thérapeutique. Une thérapie s’inscrit généralement dans un processus qui peut nécessiter plusieurs séances.
Les TCC peuvent être proposées seules ou en complément d’un traitement médical.
Thérapies d'acceptation et d'engagement ACT
Je propose également un accompagnement par les Thérapies d'acceptation et d'engagement (ACT), qui s'inscrivent dans la 3ième vague des TCC. L'ACT repose sur l’idée que la souffrance fait partie intégrante de la condition humaine et que les tentatives d’éliminer ou de contrôler des expériences internes douloureuses (telles que les pensées, les sentiments et les sensations) sont souvent contre-productives. En thérapie ACT, nous travaillons l'accueil des émotions douloureuses et sensations corporelles inconfortables, le détachement (défusion) de nos pensées négatives et l'engagement dans des actions en accord avec vos valeurs personnelles - avec l'inconfort émotionnel/ corporel vécu.
Thérapie des schémas
La thérapie des schémas est une approche intégrative de psychothérapie qui aide à comprendre et transformer les schémas profonds qui se répètent dans notre vie : les croyances sur nous-mêmes, les autres et le monde, nos émotions et nos modes de réaction.
